Q.乳がん予防のためにできることを教えてください

そうですね。まずは、生活習慣を整えることをおすすめしています。例えば、体重が増えてしまうと脂肪から乳がんの栄養ができてしまうことがあるため、運動（歩く、軽く汗ばむもの）を心がけていただきたいと思っています。なるべく体重をキープしていただくことが重要です。
また、食事についてですが、タンパク質を意識しつつも、野菜や食物繊維もしっかり取るようにしましょう。食べ方についても、順番（野菜、おかず、ご飯）をバランスよく、ゆっくり食べることが大切です。
乳製品を食べてはいけないといった声が聞かれますが、特に問題はありません。ただし、脂質の吸収を抑えられるような食事の取り方が大切であるため、気をつけるようにしてください。

Q.食事以外に気をつけるべきことはありますか？

例えば、お酒、運動についてはいわゆる「適量」がベストです。女性の適量は男性の半分と言われているため、飲みすぎないように心がけましょう。タバコについては、乳がんだけでなく他の病気になりやすいため、禁煙することをおすすめしています。
運動は、ガン予防に期待できます。特にウォーキングは手軽に取り組めるので、一日30分を目安に歩くようにしましょう。

Q.他に意識しておくべきことはありますか？

何よりも大切なのは定期的な検査を受けること。自治体の検診は2年に1回なので、それ以外に年に1回受けることで予防する可能性を高めることができます。
さらに、セルフチェックの習慣化によって早期発見・早期治療につなげることができます。